پنج روش ساده براي افزايش قدرت مردانگي

كمبود هورمون تستوسترون علاوه بر كاهش حجم توده عضلاني و تراكم استخوان مي تواند تمايل جنسي را به شدت كم كند.نتايج بررسي هاي جديد دانشمندان نشان مي دهد كاهش اين هورمون مي تواند احتمال بروز سرطان پروستات، بيماري قلبي و مرگ زود هنگام را به شدت افزايش دهد همسريابي همسريابي دائم سايت ازدواج بهترين سايت همسريابي موقت بهترين سايت همسريابي موقت بهترين سايت همسريابي بزرگ ترين سايت همسريابي بزرگ ترين سايت همسريابي .با مطالعه و اجراي پنج توصيه زير مي توان ميزان هورمون تستوسترون خون را افزايش داد.

1- كاهش اندازه دور كمر
هر چه اندازه دور كمر افزايش يابد، ميزان هورمون تستوسترون خون كاهش مي يابد. همين حالا نزد متخصص تغذيه برويد و از او درباره پيروي كردن از رژيم غذايي سالم و كاهش وزن بپرسيد. دست كم هفته اي 100 دقيقه پياده روي سريع كنيد تا اندازه دور كمرتان كم شود.

2- از بين بردن استرس
ابتلا به استرس رواني و فيزيكي سبب كاهش ميزان هورمون تستوسترون مي شود. دكتر ديويد زاوا، مدير مركز درماني رونالد ريگان در كاليفرنيا مي گويد:" استرس سبب افزايش ترشح هورمون كورتيزول مي شود كه توا همسريابي همسريابي دائم سايت ازدواج بهترين سايت همسريابي موقت بهترين سايت همسريابي موقت بهترين سايت همسريابي بزرگ ترين سايت همسريابي بزرگ ترين سايت همسريابي نايي بدن در ترشح و استفاده از هورمون تستوسترون را كم مي كند. "او افزود:" بيش از اندازه ورزش كردن و خسته شدن عضلات بدن نيز سبب كاهش ميزان تستوسترون خون مي شود. "

3- تقويت عضلات دو سر بازويي
پژوهشگران فنلاندي دريافتند، ميزان هورمون تستوسترون خون مرداني كه وزنه مي زنند 49 درصد بيشتر از هم جنسان شان است كه چنين نمي كنند. دكتر ديويد زاوا معتقد است:" وزنه زدن علاوه بر تقويت عضلات بدن سبب افزايش ترشح هورمون تستوسترون مي شود. "

4- مصرف چربي هاي غير اشباع
نتايج يك مطالعه كه در مجله طب ورزش آمريكا منتشر شده نشان مي دهد، ميزان تستوسترون خون مرداني كه چربي مصرف مي كنند بيشتر از سايرين است. براي افزايش ميزان هورمون تستوسترون و حفظ تندرستي قلب و عروق بايد چربي هاي اشباع نشده، ماهي و آجيل مصرف كرد.

5- پرهيز كردن از الكل
نتايج بررسي هاي دانشمندان مدرسه پزشكي آمستردام نشان مي دهد، ميزان هورمون تستوسترون خون افرادي كه همسريابي همسريابي دائم سايت ازدواج بهترين سايت همسريابي موقت بهترين سايت همسريابي موقت بهترين سايت همسريابي بزرگ ترين سايت همسريابي بزرگ ترين سايت همسريابي روزانه دست كم 3 ليوان الكل مي نوشند، 7 درصد كاهش مي يابد. براي جلوگيري كردن از كاهش ميزان هورمون تستوسترون بايد نوشيدن الكل را متوقف كرد.
منبع : salamaneh.com